Интеллигентный торрент-трекер
canvas not supported
Нас вместе: 4 313 696

Autumn Calabrese | 21 Day Fix Extreme (2015) DVDRip [H.264] [EN]


 
 
RSS
Начать новую тему   Ответить на тему    Торрент-трекер NNM-Club -> Обучающие видеоматериалы -> Физические тренинги
Автор Сообщение
Amadeus ®
Модератор Книг и Обучающих материалов
Стаж: 6 лет 7 мес.
Сообщений: 251
Ratio: 128,276
Поблагодарили: 9086
100%
usa.gif
Autumn Calabrese | 21 Day Fix Extreme (2015) DVDRip [H.264] [EN]
Автор (режиссер): Autumn Calabrese
Производство: США / BeachBody
Жанр: Фитнес

Описание:
21 Day Fix Extreme — это комплекс взрывных тренировок для укрепления мышц и сжигания жира. Программа включает в себе 11 разноплановых тренировок: аэробные, силовые, интервальные, плиометрика, йога, пилатес. Никаких компромиссов, день за днем Вы будете выкладываться на полную мощь, чтобы через 21 день удивиться преображению своего тела. Максимум результата за минимально короткое время — таков девиз Fix Extreme.

Продолжительность: 05:36:29
Качество видео: DVDRip
Перевод: Отсутствует
Язык озвучки: Английский

Видео: AVC/H.264, 640x360, ~1576 Kbps
Аудио: AAC, 2 ch, 96 Kbps
Программа рассчитана на 21 день. Тренировки длятся 30 минут, но заниматься Вы будете 7 раз в неделю, т.е. ежедневно. Однако не стоит переживать о сверхнасыщенности фитнес-курса, ведь два раза в неделю у Вас будут спокойные занятия йогой и пилатесом. Если Вы не планируете заниматься так часто, то можете немного изменить готовый график тренировок и сделать его более удобным для себя. Итак, Fix Extreme состоит из следующих занятий:

1. Plyo fix. Много плиометрики, безумных прыжков и упражнений для нижней части тела. Высокий темп с короткими перерывами на отдых.
2. Upper fix. Занятие с гантелями и эспандером для мышц груди, плеч, трицепсов, бицепсов.
3. Lower fix. Тренировка с гантелями и эспандером для точечной проработки бедер, икр и ягодиц.
4. Cardio extreme. Хоть это и кардио-тренировка, однако гантели здесь также задействуются. Много прыжков, бурпий и очень высокий темп.
5. Dirty 30. Спокойная тренировка с гантелями для проработки мышц всех проблемных зон Вашего тела.
6. Pilates. Пилатес по расписанию идет в середине недели, чтобы Вы могли немного восстановить силы перед дальнейшей нагрузки. Все упражнения выполняются из положения лежа с эспандером.
7. Yoga. Стандартная силовая йога со знакомыми для многих асанами. Поможет Вам успокоить мышцы после недельного напряжения.
Также Отумн Калабрес предлагает еще несколько тренировок, которые не входят в основной фитнес-план. Вы можете добавить их в любой день занятий для увеличения нагрузки:
8. Power strength extreme. Работа над силой, но без отягощений. Много упражнений на баланс и координацию.
9. The fix challenge. Вам не понадобится дополнительное оборудование, программа предполагает только упражнения с весом собственного тела, а именно планку и ее различные модификации.
10. Abc extreme. Всесторонняя работа над прессом, в том числе с прыжками и гантелями.
11. 10 Minute hardcore. Десятиминутка для брюшных мышц: скручивания, боковая и стандартная планка.

Fix Extreme kalendar - календарь тренировок. (pdf)

GoodLooker.ru - сайт о фитнесе. Читайте подробнее: http://goodlooker.ru/beachbody-fix-extreme.html
Скриншоты:



Время раздачи: с 07.00 до 22.00 (до появления первых 3-5 скачавших)
[NNM-Club.name]_21 Day Fix Extreme.torrent
 Торрент: Платиновая раздача  Зарегистрирован
 
Скачать


Примагнититься
 Зарегистрирован:   17 Июн 2017 15:00:34
 Размер:   2,89 GB  (
 Рейтинг:   4,4 (Голосов: 17)
 Поблагодарили:   86
 Проверка:   Оформление проверено модератором 17 Июн 2017 18:03:29
Как cкачать  ·  Как раздать  ·  Правильно оформить  ·  Поднять ратио!  
Joi_MD
Стаж: 5 лет 6 мес.
Сообщений: 186
Ratio: 10,174
Раздал: 7,918 TB
70.74%
pirates.png
Качну для жены, пусчай порадуется :цветок:

_________________
Макс. скорость: 9,28 MB/s, 9,51 MB/s
oalexx
Стаж: 4 года 4 мес.
Сообщений: 122
Ratio: 6,49
25.38%
а для мужучин есть подобное?
Sergeyhoy
Предупреждений: 1
Предупреждений: 1 
Стаж: 4 года 10 мес.
Сообщений: 24
Ratio: 0,46
0.12%
Я себе тоже качну. У одной леди даже очень не плохие мышцы рук. Попробую, а там посмотрим.
Amadeus ®
Модератор Книг и Обучающих материалов
Стаж: 6 лет 7 мес.
Сообщений: 251
Ratio: 128,276
Поблагодарили: 9086
100%
usa.gif
oalexx писал(а): Перейти к сообщению
а для мужучин есть подобное?
Для мужчин, полно, зайдите в раздел книги и обучающие материалы далее обучающие видеоматериалы далее физические тренинги, просмотрите залитые мной тренировки и увидите.
I1977
Стаж: 7 лет 9 мес.
Сообщений: 187
Ratio: 14,258
16.1%
У меня резинок таких нет - не буду качать. Лучше пойду съем чего-нибудь. :смех:
serg_8
Стаж: 1 год 6 мес.
Сообщений: 216
Ratio: 33,341
92.24%
I1977 писал(а): Перейти к сообщению
У меня резинок таких нет - не буду качать. Лучше пойду съем чего-нибудь. :смех:

зря! вон мужик на скрине как грудь качнул резинками
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Торрент-трекер NNM-Club -> Обучающие видеоматериалы -> Физические тренинги Часовой пояс: GMT + 3
Страница 1 из 1